Čo je Zumba

Je fenomén v oblasti pohybu, ktorý postupne ovládol celý svet. Kombinuje modernú alebo dynamickú latinsko – americkú hudbu a unikátne exotické, tanečné a aeróbne pohyby. ♥♥♥ Patria tu tance ako Salsa, Merengue, Flamenco, Reggaeton, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso.

Princíp cvičenia

Je to aeróbny tréning – ide o tvar intervalového tréningu, tzv. prerušovaný tréning“, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov. ♥♥♥ Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk. Tepová frekvencia sa po dobu tréningu udržuje v aeróbnej zóne, zvyšuje sa a klesá s meniacim sa rytmom v skladbách.

Vplyv na srdcovo cievny systém

Cvičením sa zrýchľuje činnosť srdca a do mozgu prichádza viac kyslíka. Náš kardiovaskulárny systém tak funguje efektívnejšie. ♥♥♥ Sme produktívnejší, máme viac energie a zvládame robiť viac činností ako tí, ktorí nie sú fyzicky aktívni. Ako sa hovorí, čím viac robíš, tým viac stíhaš.

Vplyv na mozog

Cvičenie má pozitívny vplyv na naše kognitívne a mozgové funkcie. Pri cvičení podľa štúdií dokáže viesť k tvorbe nových mozgových buniek a zlepšiť funkciu mozgu. ♥♥♥ Cvičenie pomáha zvyšovať, pamäť, kreativitu, pomáha pri logickom myslení, učení.

Aké iné výhody má Zumba?

KREATIVITA

Tanec podporuje umelecký prejav a tvorivosť. Umožňuje vyjadriť svoje emócie a myšlienky prostredníctvom pohybu.

Psychická pohoda

Tanec je známy tým, že zmierňuje stres a úzkosť. Pohyb v rytme hudby stimuluje produkciu endorfínov, čo prispieva k lepšej nálade a znižuje pocity depresie.

FYZICKÉ ZDRAVIE

Tanec zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, zvyšuje pružnosť, zlepšuje držanie tela a posilňuje svaly. Pomáha pri regulácii hmotnosti a zvyšuje celkovú telesnú výdrž.

Sebavedomie a sebaobraz

Tanec zlepšuje povedomie o vlastnom tele a vedie k väčšiemu prijatiu svojho tela. Učenie nových tanečných pohybov a vystupovanie pred ľuďmi zvyšuje sebavedomie a sebadôveru.

SOCIÁLNE ASPEKTY

Tanec je skvelou príležitosťou na socializáciu, stretnutie nových ľudí a budovanie vzťahov. Posilňuje pocit spolupatričnosti a rozvíja komunikačné zručnosti.

Rovnováha a koordinácia

Tanec výrazne zlepšuje rovnováhu, koordináciu a celkovú motorickú kontrolu, čo má pozitívny vplyv na každodenný život.

Ešte stále váhaš?

Tanec prispieva k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu, pričom nám umožňuje cítiť sa viac spojené so svojím telom a emóciami.

PRIDAJ SA K NÁM A CÍŤ SA TAK ZMYSELNE A ŠŤASTNE SPOLU S NAMI.

To sme MY, Tvoje budúce parťáčky a kámošky 😉

ROZVRH HODÍN pre POPRAD a SVIT

UTOROK

POPRAD – 17:00

ESPRIT CLUB – Nábrežie Jána Pavla II. 15, Poprad

SVIT – 18:30

SWEET BOMB – Štefánikova 1, Svit

ŠTVRTOK

POPRAD – 17:00

OC Výkrik Country BARN, Dosojevského 12, Poprad

SVIT – 18:30

SWEET BOMB – Štefánikova 1, Svit

Pár TIPOV pre TEBA na ZÁVER

ODHODLANIE

→Buď odvážna. →V Zumbe nie si nikdy po záruke, či máš 15, 20, 40 alebo 60 rokov. →Neboj sa prísť. →U nás Ťa nikto posudzovať nebude.

DISCIPLÍNA

→Buď disciplinovaná. →AK SA NA TO DÁŠ, DODRŽUJ PRAVIDELNOSŤ a disciplínu. →Nespoliehaj sa na kamarátku. →Vždy jedna z Vás dvoch nebude môcť prísť.

ŠŤASTIE

→Podávaním výkonu sa aktivujú endorfíny – hormóny šťastia. →Teš sa na hodinu nie kvôli cieľu, ale CESTE. →Cesta je prepojenie tela, duše a mysle

AUTENTICITA

→Buď sama sebou. →Uvoľní sa. →Nemusíš vedieť nič. Všetko sa naučíš s nami. →Tempo si určuješ sama podľa svojich fyzických schopností.

Som aktívnym, certifikovaným Zumba inštruktorom od roku 2009

Poskytujem priestor a seba na precítenie hudby telom. Vďaka zmysluplnej hudbe a endorfínom vyjadrujem svoje emócie bez hanby a ostychu. Cítim sa naplnená, fyzicky unavená, slobodná, šťastná a krásna.

A o to predsa ide. ♥